Stressbewältigung, Burnout-Prävention, Stärkung der Resilienz

Was ist Stress?

Stress ein subjektiver Zustand, in dem sich die betroffene Person einer Überforderungssituation ausgesetzt fühlt, die sie nicht bewältigen und beeinflussen, also unter ihre Kontrolle bringen kann. Der meiste Stress entsteht in sozialen Beziehungen. Als soziales Wesen steht der Mensch permanent im Spannungsfeld zwischen inneren, eigenen Bedürfnissen und äußeren Anforderungen, zwischen dem Wunsch nach Individualität und dem Wunsch nach Zugehörigkeit. Beide Bedürfnisse müssen beachtet und befriedigt werden.

Was ist Burnout?

Unter Burnout versteht man eine fortschreitende Erschöpfungsreaktion nach chronischem Stress ohne angemessene Bewältigungs- und Entlastungsmöglichkeiten. Burnout ist nach systemischer Sichtweise ein gesunder Selbstregulierungsversuch von Menschen, die den Zugang und Dialog zu sich selbst und ihrer Umwelt verloren haben und eher nur noch funktionieren als ein Leben führen, das ihrem Wesen entspricht.

Das Erlernen von Entspannungsmethoden kann auf dem Weg aus der Stress- oder Burnout-Spirale hilfreich sein, reicht aber allein nicht aus. Es geht vielmehr darum herauszufinden, welche möglicherweise nicht einmal bewussten Glaubenssätze oder unerfüllten Bedürfnisse Sie in Ihrem Leben leiten und Sie in Situationen bringen, die Ihnen nicht gut tun. Es geht darum, Ihren Bedürfnissen auf angemessene Weise Geltung zu verschaffen und möglicherweise verschüttete Ressourcen wieder zu aktivieren.

Was ist Resilienz?

Resilienz bedeutet psychische Widerstandsfähigkeit, also die Fähigkeit, mit den Widrigkeiten des Lebens angemessen umzugehen, so dass es nicht zu einer langfristigen Überforderung kommt. In Beratungen oder Seminaren zur Resilienz-Stärkung geht es darum, eigene Ressourcen zu erkennen und zu reaktivieren, aber auch, sich neue Ressourcen zu erschließen - also Möglichkeiten zu finden, sich im Vorfeld vor Überlastung zu schützen oder Sofortmaßnahmen zu ergreifen, falls man doch in großen Stress gerät.